
रागी पॉरिज (रागी माल्ट)
रागी (फिंगर मिलेट) के आटे से बना एक गर्म, पौष्टिक दलिया, जो गुड़ की मिठास और इलायची की खुशबू से भरपूर है। यह पारंपरिक दक्षिण भारतीय नाश्ता कैल्शियम, आयरन और फाइबर से भरा होता है, जो हर उम्र के लोगों के लिए दिन की शानदार शुरुआत है।
तैयारी का समय
5 मिनट
पकाने का समय
15 मिनट
कितने लोगों के लिए
2
कठिनाई
आसान
सामग्री
- रागी का आटा — 1/2 कप (60 ग्राम)
- पानी — 1 कप
- दूध — 1 कप
- गुड़, कद्दूकस किया हुआ — 3 बड़े चम्मच
- इलायची पाउडर — 1/4 छोटा चम्मच
- नमक — 1 चुटकी
बनाने का तरीका
- 1
एक छोटे कटोरे में रागी के आटे को 1/2 कप ठंडे पानी में मिलाकर गांठ-मुक्त, चिकना घोल बना लें। अलग रख दें।
- 2
बचा हुआ 1/2 कप पानी और 1 कप दूध को भारी तले के बर्तन में मध्यम आँच पर हल्का उबाल लें।
- 3
आँच धीमी करें और रागी के घोल को धीरे-धीरे उबलते तरल में डालें, गांठें न पड़ने के लिए लगातार व्हिस्क या लकड़ी के चम्मच से हिलाते रहें।
- 4
धीमी आँच पर 8-10 मिनट तक लगातार हिलाते हुए पकाएँ, जब तक दलिया गाढ़ा और चिकना न हो जाए।
- 5
कद्दूकस किया गुड़ डालें और अच्छी तरह घुलने तक हिलाएँ, लगभग 1-2 मिनट।
- 6
इलायची पाउडर और एक चुटकी नमक डालें। अच्छे से मिलाएँ और एक मिनट और पकाएँ।
- 7
आँच से उतार लें। ठंडा होने पर दलिया और गाढ़ा हो जाएगा। कटोरों में गर्मागर्म परोसें।
टिप्स
- •रागी के आटे को हमेशा पहले ठंडे पानी में मिलाकर घोल बनाएँ। सीधे गर्म तरल में डालने से जिद्दी गांठें बन जाती हैं।
- •पतला दलिया चाहिए तो ज़्यादा दूध डालें। शिशुओं और छोटे बच्चों के लिए पतला बनाएँ और नमक न डालें।
- •गुड़ की जगह शहद (थोड़ा ठंडा होने पर डालें) या चीनी स्वादानुसार डाल सकते हैं।