كيشدي الدخن البري (سانوا)
سهلNorth Indianالغداء

كيشدي الدخن البري (سانوا)

وجبة خفيفة مغذية في قدر واحد من الدخن البري وموونج دال مطبوخين معاً بتوابل خفيفة. كيشدي الدخن البري لطيف على المعدة وسهل الهضم، ويُوصى به كثيراً أثناء الصيام (فرات) بوصفه سانوا كيشدي. طعام الراحة في أبسط صوره.

وقت التحضير

10 min

وقت الطهي

20 min

عدد الحصص

3

مستوى الصعوبة

سهل

المكونات

  • دخن بري (سانوا/سامفات)3/4 كوب (130 غرام)
  • موونج دال (عدس أصفر مقشور)1/4 كوب (50 غرام)
  • مسحوق الكركم1/4 ملعقة صغيرة
  • بذور الكمون1 ملعقة صغيرة
  • سمن1.5 ملعقة كبيرة
  • ملح1 ملعقة صغيرة
  • ماء3 كوب
  • زنجبيل مبشور1 ملعقة صغيرة

طريقة التحضير

  1. 1

    اغسل الدخن البري والموونج دال معاً في 3-4 تغييرات من الماء حتى يصفو الماء نسبياً. انقعهما 10 دقائق ثم صفّهما.

  2. 2

    سخّن السمن في طنجرة الضغط على نار متوسطة. أضف بذور الكمون ودعها تُفرقع.

  3. 3

    أضف الزنجبيل المبشور وقلّب 30 ثانية حتى تفوح الرائحة.

  4. 4

    أضف الدخن والعدس المصفّيين. قلّب بلطف دقيقة إلى دقيقتين لتغليف الحبوب بالسمن.

  5. 5

    أضف 3 أكواب من الماء ومسحوق الكركم والملح. قلّب مرة واحدة.

  6. 6

    أغلق غطاء طنجرة الضغط واطبخ على نار متوسطة لـ 2-3 صفارات. أطفئ الحرارة ودع الضغط ينخفض بشكل طبيعي.

  7. 7

    افتح الغطاء وقلّب بلطف. يجب أن يكون الكيشدي طرياً وشبيهاً بالعصيدة. أضف ماء ساخناً إذا أردت قواماً أرقّ.

  8. 8

    قدّمه ساخناً مع ملعقة من السمن فوقه، ومصحوباً بالزبادي والباباد والمخلل.

نصائح

  • الدخن البري يُعرف أيضاً بالسانوا أو السامفات أو الجهانجورا — يُستخدم شائعاً أثناء صيام نافراتري في شمال الهند.
  • لنكهة أكثر ثراءً، أضف 1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق الغارام ماسالا وعصير الليمون قبل التقديم.
  • هذا الكيشدي سهل الهضم جداً ويُعدّ وجبة ممتازة لمن يتعافى من المرض.

إخلاء مسؤولية: هذا المحتوى أُعدّ بمساعدة الذكاء الاصطناعي ويستند إلى أبحاث منشورة ومصادر حكومية ومعرفة تقليدية. ونحن نسعى دائماً إلى الدقة، غير أنه يُنصح دائماً باستشارة متخصص رعاية صحية للحصول على نصيحة طبية.