మల్టీ-మిల్లెట్ రోటీ
సులభంPan-Indianరొట్టెలు

మల్టీ-మిల్లెట్ రోటీ

మూడు చిరుధాన్య పిండుల మిశ్రమంతో చేసిన పోషకమైన రొట్టె -- సజ్జ, జొన్న, రాగి. ఈ మల్టీ-మిల్లెట్ రోటీ మూడు చిరుధాన్యాల బలాన్ని ఒకే చోట చేరుస్తుంది: సజ్జ యొక్క నేల వెచ్చదనం, జొన్న యొక్క తేలికైన కమ్మదనం, రాగి యొక్క కాల్షియం సంపద. మెత్తగా, పోషకంగా, ఏ పప్పు లేదా కూరతోనైనా అద్భుతం.

తయారీ సమయం

15 min

వంట సమయం

15 min

సర్వింగ్స్

4

కష్టం

సులభం

పదార్థాలు

  • సజ్జ పిండి1/2 కప్పు (60 గ్రా)
  • జొన్న పిండి1/2 కప్పు (60 గ్రా)
  • రాగి పిండి1/2 కప్పు (60 గ్రా)
  • గోరువెచ్చని నీళ్ళు3/4 నుండి 1 కప్పు
  • ఉప్పు1/2 టీ స్పూన్
  • నెయ్యి2 టేబుల్ స్పూన్ (సర్వ్ చేయడానికి)

తయారీ విధానం

  1. 1

    పెద్ద గిన్నెలో సజ్జ పిండి, జొన్న పిండి, రాగి పిండి, ఉప్పు కలపండి. బాగా మిక్స్ చేయండి.

  2. 2

    నెమ్మదిగా గోరువెచ్చని నీళ్ళు పోస్తూ, చేతులతో కలపండి. మెత్తని, నున్నని పిండి ముద్ద చేయండి. పిండి తేమగా, సాగేలా ఉండాలి కానీ అతుక్కోకూడదు. ఇవి గ్లూటెన్-ఫ్రీ పిండులు కాబట్టి, పిండి సాగదు.

  3. 3

    తడి గుడ్డతో కప్పి 5 నిమిషాలు ఉంచండి.

  4. 4

    4 సమాన భాగాలు చేయండి. ఒక భాగం తీసుకుని, ముద్దగా చేసి, రెండు ప్లాస్టిక్ షీట్‌ల మధ్య లేదా చిరుధాన్య పిండి చల్లిన ఉపరితలంపై చదును చేయండి. నొక్కుతూ లేదా చదును చేస్తూ దాదాపు 6 అంగుళాల వ్యాసం వృత్తంగా చేయండి.

  5. 5

    పెనాన్ని మీడియం-హై మంటపై వేడి చేయండి. రోటీని వేడి పెనం మీద పెట్టి మొదటి వైపు 2 నిమిషాలు గోధుమ మచ్చలు వచ్చే వరకు కాల్చండి.

  6. 6

    తిప్పి రెండో వైపు 1-2 నిమిషాలు కాల్చండి. ఉత్తమ ఫలితాల కోసం గుడ్డతో మెల్లగా నొక్కి ఉబ్బేలా చేయండి.

  7. 7

    ఐచ్ఛికంగా, నేరుగా నిప్పు మంట మీద ఒక్కో వైపు కొన్ని సెకన్లు ఉంచి మంట రుచి తేవచ్చు.

  8. 8

    నెయ్యి రాసి పప్పు, కూర, లేదా చట్నీతో వెంటనే సర్వ్ చేయండి.

చిట్కాలు

  • గ్లూటెన్-ఫ్రీ పిండులను కలపడానికి గోరువెచ్చని నీళ్ళు వాడటం తప్పనిసరి. చల్లని నీళ్ళు పిండిని పొడిగా, చెదిరిపోయేలా చేస్తాయి.
  • నొక్కుతుంటే పిండి పగులుతుంటే, ఇంకొంచెం నీళ్ళు కావాలి. ఒక్కో టీ స్పూన్ వేస్తూ మెల్లగా కలపండి.
  • ఇష్టాన్ని బట్టి పిండుల నిష్పత్తి మార్చవచ్చు. ఎక్కువ సజ్జ వేస్తే నేల రుచి, ఎక్కువ జొన్న వేస్తే తేలికైన రుచి, ఎక్కువ రాగి వేస్తే దట్టంగా ముదురుగా ఉంటుంది.

గమనిక: ఈ కంటెంట్ AI సహాయంతో రూపొందించబడింది మరియు ప్రచురించబడిన పరిశోధనలు, ప్రభుత్వ వనరులు మరియు సాంప్రదాయ జ్ఞానం ఆధారంగా రాయబడింది. మేము ఖచ్చితత్వం కోసం ప్రయత్నిస్తాము, కానీ వైద్య సలహా కోసం ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్య నిపుణులను సంప్రదించండి.