సామల పోహా (అటుకుల తరహా)
సులభంMaharashtrianటిఫిన్

సామల పోహా (అటుకుల తరహా)

ప్రసిద్ధ మహారాష్ట్రియన్ అల్పాహారానికి చిరుధాన్య ట్విస్ట్. అటుకుల బదులు ఉడికించిన సామలతో, ఆవాలు, కరివేపాకు తాలింపు వేసి, వేరుశనగలు, బంగాళాదుంపతో కలిపి, నిమ్మరసం పిండి చేసే కమ్మని, సంతృప్తికరమైన ఉదయపు వంటకం.

తయారీ సమయం

10 min

వంట సమయం

10 min

సర్వింగ్స్

2

కష్టం

సులభం

పదార్థాలు

  • సామలు (ఉడికించి చల్లార్చినవి)1.5 కప్పులు
  • ఉల్లిపాయ, సన్నగా తరిగినది1 మధ్యస్థం
  • బంగాళాదుంప, తొక్క తీసి చిన్నగా తరిగినది1 చిన్నది
  • వేరుశనగలు, పచ్చివి2 టేబుల్ స్పూన్
  • ఆవాలు1/2 టీ స్పూన్
  • కరివేపాకు8-10 ఆకులు
  • పసుపు పొడి1/4 టీ స్పూన్
  • పచ్చి మిరపకాయ, తరిగినది1
  • నిమ్మరసం1 టేబుల్ స్పూన్
  • ఉప్పు3/4 టీ స్పూన్
  • నూనె2 టేబుల్ స్పూన్
  • తాజా కొత్తిమీర, తరిగినది2 టేబుల్ స్పూన్

తయారీ విధానం

  1. 1

    పచ్చి సామలు వాడుతుంటే, 1:2 నిష్పత్తిలో నీళ్ళతో ఉడికించి, చల్లార్చి, ఫోర్క్‌తో విడదీయండి. గింజలు విడిగా ఉండాలి, ముద్దగా కాదు.

  2. 2

    విశాలమైన బాణలిలో మీడియం మంటపై నూనె వేడి చేయండి. వేరుశనగలు వేసి బంగారు రంగు వచ్చే వరకు, దాదాపు 2 నిమిషాలు వేయించండి. తీసి పక్కన పెట్టండి.

  3. 3

    అదే నూనెలో ఆవాలు వేసి పేలనివ్వండి. కరివేపాకు, పచ్చి మిరపకాయ వేసి 30 సెకన్లు వేయించండి.

  4. 4

    తరిగిన బంగాళాదుంప వేసి 5-6 నిమిషాలు, అప్పుడప్పుడు కలుపుతూ, మెత్తగా బంగారు రంగు వచ్చే వరకు ఉడికించండి. అవసరమైతే టేబుల్ స్పూన్ నీళ్ళు చిలకరించి మూత పెట్టండి.

  5. 5

    తరిగిన ఉల్లిపాయ, పసుపు పొడి వేయండి. 2-3 నిమిషాలు ఉల్లిపాయ మెత్తబడే వరకు ఉడికించండి.

  6. 6

    ఉడికించిన సామలు, ఉప్పు, వేయించిన వేరుశనగలు వేయండి. మీడియం మంటపై 2-3 నిమిషాలు బాగా కలిసి, వేడెక్కే వరకు మెల్లగా కలపండి.

  7. 7

    మంట ఆపేయండి. పైన నిమ్మరసం పిండి, తాజా కొత్తిమీర చల్లి, ఒకసారి కలపండి.

  8. 8

    పెరుగుతో లేదా ఒక కప్పు చాయ్‌తో వేడిగా సర్వ్ చేయండి.

చిట్కాలు

  • సామలను ముందు రాత్రి ఉడికించి ఫ్రిజ్‌లో పెట్టండి. చల్లారిన, ముందు రోజు సామలు ఎండుగా, విడిగా ఉంటాయి, ఈ వంటకానికి బాగా సరిపోతాయి.
  • సామల అటుకులు (సమై అవల్) దొరికితే, 5 నిమిషాలు నీళ్ళలో నానబెట్టి, వడగట్టి, నేరుగా వాడవచ్చు -- మామూలు అటుకుల్లా పని చేస్తాయి.
  • అదనపు కరకరలాడే రుచి కోసం సర్వ్ చేయడానికి ముందు పైన గుప్పెడు సేవు లేదా బూందీ చల్లండి.

గమనిక: ఈ కంటెంట్ AI సహాయంతో రూపొందించబడింది మరియు ప్రచురించబడిన పరిశోధనలు, ప్రభుత్వ వనరులు మరియు సాంప్రదాయ జ్ఞానం ఆధారంగా రాయబడింది. మేము ఖచ్చితత్వం కోసం ప్రయత్నిస్తాము, కానీ వైద్య సలహా కోసం ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్య నిపుణులను సంప్రదించండి.