
مالت الراغي (جاڤا الراغي)
مشروب ناعم صحي يُصنع بطهي دقيق الراغي في الماء والحليب ثم تحليته حسب الرغبة. يُعرف بـ راغي جاڤا في ولاية كرناتاكا وراغي مالت في جنوب الهند عموماً، وهو مشروب صحي شائع غني بالكالسيوم والحديد. يمكن تقديمه دافئاً في الشتاء أو بارداً في الصيف.
وقت التحضير
5 min
وقت الطهي
10 min
عدد الحصص
2
مستوى الصعوبة
سهل
المكونات
- دقيق الراغي (الدخن الأصبعي) — 3 ملاعق كبيرة (25 غ)
- ماء — 1 كوب
- حليب — 1 كوب
- سكر خام أو سكر عادي — 2 ملعقة كبيرة (حسب الذوق)
- مسحوق الهيل — 1/4 ملعقة صغيرة
طريقة التحضير
- 1
في وعاء صغير، امزج دقيق الراغي مع 1/2 كوب من الماء البارد لتكوين سائل ناعم خالٍ من الكتل.
- 2
في قدر، أوصل 1/2 كوب من الماء المتبقي وكوب الحليب إلى درجة الغليان الخفيف على نار متوسطة.
- 3
اخفض الحرارة إلى نار هادئة وصبّ سائل الراغي ببطء في السائل المغلي مع التقليب المستمر بالمضرب.
- 4
اطبخ على نار هادئة 5-7 دقائق مع التقليب المستمر حتى يتكاثف المشروب ليصبح ناعماً وقابلاً للشرب (كعصيدة رقيقة أو سموثي سميك).
- 5
أضف السكر الخام أو السكر العادي وقلّب حتى يذوب تماماً؛ أضف مسحوق الهيل وامزج.
- 6
صفّه عبر منخل ناعم إن كانت به كتل (اختياري)؛ قدّمه دافئاً أو اتركه يبرد وقدّمه بارداً.
نصائح
- •لقوام أرقّ وأكثر سيولة، زد كمية الحليب؛ لقوام أسمك يشبه العصيدة، زد كمية دقيق الراغي.
- •مالت الراغي مشروب ممتاز بعد التمرين لمحتواه من الكالسيوم والحديد؛ أضف موزة أثناء الخلط للحصول على طاقة إضافية.
- •يمكنك تحضير خلطة مالت الراغي مسبقاً عن طريق تحميص دقيق الراغي وتخزينه مع مسحوق الهيل؛ فقط امزجه مع الحليب الساخن والمحلّي عند الحاجة.